Ajuntament de Vilafranca del Penedès

Acte d'agenda

Curs de mindfulness

Dates i lloc: 

Els dilluns del 15 d'abril al 10 de juny (tots els dilluns excepte el 3 de juny) de 2024

Espai Jove La Nau (c/ de Baltà de Cela, 45-47)

Horari: 

De les 17 a les 19 hores

Organització i contacte: 

Espai Jove La Nau  636 93 54 66  o [email protected] 

15/04/2024 - 17:00 a 10/06/2024 - 19:00
Afegir a calendari

Curs bàsic de 8 sessions de 2 hores per al maneig de l'ansietat i l'estrès a través del Mindfulness. 

Es coneix com a mindfulness o atenció plena l'accés de prestar atenció a l'experiència, sense jutjar-la, ni intentar canviar-la. 

Basada en el programa d'entrenament en vuit setmanes per a la reducció de l'estrès de Jon Kabat-Zinn, consisteix en un programa psicoeducatiu en atenció plena, orientat a millorar l'atenció, disminuir el malestar i l'estrès i a manejar-se millor en situacions complexes i en moments difícils. És un programa experimental i interactiu, on les sessions són bàsicament pràctiques i implica pràctica diària a casa. 

Conceptes que s'abordaran: 

- Definició de mindfulness o atenció plena vs pilot automàtic.

- Percepció de realitat

- Les emocions

- La reacció a l'estrès - resiliència

Quins beneficis té? 

  • Aprendre a reconèixer i gestionar i reduir l'ansietat i l'estrès.
  • Aprendre reconèixer i gestionar les emocions i estats mentals. 
  • Disminueix la reactivitat emocinal, incrementant la capacitat per respondre d'una manera adaptativa.
  • Millora la capacitat d'atenció i concentració.

El curs es realitzarà en grup, amb un màxim de 12 participants, alternant moments de pràctica meditativa, autoexploració i participació en grup. 

Inclou 8 sessions setmanals de dues hores de durada cadascuna i està pensat per a joves a partir de 16 anys i fins a 35, sense experiència prèvia en la meditació però amb interèsper a l'autoconeixement i la motivació per al canvi. 

A càrrec de la Dra Ester Cerrillo. 

Preu: gratuït. 

Inscriu-te!

 


pujar inici